En iyi 12 hızlı ve sağlıklı balık tarifi
Balık çok yönlü bir malzemedir ve sizin için de iyidir, bu nedenle hızlı ve kolay tariflerimizle hafta ortası öğünlerinize daha fazla ekleyin.
Diyetinize daha fazla balık eklemeye çalışıyor veya onu pişirmenin yeni yollarını arıyor olun, hızlı ve besleyici balık tarifleri için bolca ilhamla arkanızı kolladık. Hepimiz en az biri yağlı olacak şekilde (somon, sardalya, uskumru gibi) haftada iki porsiyonu hedeflemeliyiz. Ve konserve çeşidinin taze kadar iyi olabileceğini, son dakika yemekleri için elinizin altında bulundurmanın harika olduğunu ve cüzdanda daha kolay olduğunu unutmayın.
Balık bizim için çok iyidir – harika bir protein kaynağıdır ve genellikle yağ oranı düşüktür. Ek bir avantaj olarak, aynı zamanda hızlı bir şekilde pişirilir, bu nedenle hızlı ve sağlıklı bir hafta ortası yemeği için ideal bir merkezdir. Tacolarda rendelenmiş, makarnada karıştırılmış veya salatalarda ve güveçlerde kahraman olarak kullanılmış… bu besinleri almanın pek çok lezzetli yolu var. Mümkün olduğunca balıklarınızı sürdürülebilir kaynaklardan almaya çalışın.
Sulu domates, yumuşak mango, kremalı avokado ve zingy limondan oluşan gökkuşağı salsa ile eşleştirilmiş bu pul pul Cajun baharatlı somonla yanlış gidemezsiniz. Karıştırmak için çilek, ananas veya üzümlerle değiştirin. Ekstra özel bir dokunuş için zamanınız varsa, kendi ekmeğinizi nasıl yapacağınızla ilgili ipuçlarına göz atın.
NASIL YAPILDIĞINI İZLE
Alabalıkları taze soğan, taze zencefil ve soya ile pişirmek çok basit, ancak gerçekten lezzet dolu bir yumruk atıyor. Bu aromatik balık yemeği, pirinç veya erişte ve buğulanmış yeşilliklerle çok iyi servis edilir ve 20 dakikadan kısa sürede masada olur – tam bir kazanan!
Bu kolay makarna yemeği ile kendinizi daha güneşli iklimlere taşıyın. Konserve ton balığı kahramanı, tatlı karışık renkli çeri domatesleri ve çıtır kaparileri yumuşak balıkla güzel bir şekilde birleştirir. Bu beş bileşenli tarif gerçek bir sersemletici.
Kabarık pirinç, mükemmel buğulanmış beyaz balık ve sulu çeri domatesler, yeşil zeytin ezmesi ilavesiyle bir çentik alınır. Sadece bu da değil, bu yemeğin tamamı tek tavada pişirilir, bu da minimum yıkama ile maksimum lezzet anlamına gelir!
Hazırlaması son derece basit olan bu yemek, kolayca hafızanıza kazıyabileceğiniz türden bir yemektir. Ve 20 dakikadan daha kısa sürede masada olduğu için, bu yemeği düzenli olarak yapıyor olacaksınız. Cesur, dumanlı tatlar lezzetlidir ve işlenmiş domatesler ekstra bir etki katar.
Dışı altın rengi olana kadar pişirilmiş ancak ortası kızaran, çıtır yeşil sebzeli miso ile kurutulmuş ton balığı, damak tadınıza hitap edecek gerçek bir ziyafet. Cevizli susam tohumlarıyla kaplanan bu canlı, beş bileşenli yemek tek başına harikadır veya kabarık pirinçle servis edilir.
Bütün bir balığı pişirmek düşündüğünüzden daha kolay ve hızlıdır. Bu levrek yemeği 10 dakikada pişirilir ve Tay kırmızı köri ezmesi ile ovulur ve otlar ile doldurulur, daha lezzetli olamazdı. Biraz limon kabuğu rendeleyin ve güzel bir zing için yarım limonla servis yapın.
Balık kekleri gerçek bir aile favorisidir ve bunu hazırlamak daha kolay olamazdı. Jamie Heroes, harika bir protein ve B12 vitamini kaynağı olan ton balığını burada konserve etti. Ve çıtır lahana salatası ile eşleştirildiğinde, size günde 5’inizden iki tane verir. Sonuç!
Bu klasik yemekte alabalık için morina değiştirmek, yeni bir şey denemek için harika bir yoldur. Artı, alabalık sizin için iyidir – omega 3 ve D vitamini ile doludur. Ev yapımı tartar sosu yapmak çok kolaydır ve yemeği gerçekten bir adım öteye götürür – bize güvenin, geri dönmeyeceksiniz!
Güzel harissa baharatlı lapa lapa balık, buradaki gösterinin yıldızı, ancak bu yemek bazı harika sebzeleri de kutluyor – tatlı kiraz domatesler ve canlı kuşkonmaz da kendilerine ait. Hepsi bir tavada pişirilir, bu bir sonraki seviye besindir. Onu seviyorum!
Uskumru çok hafife alınan bir içeriktir. Burada, dışı güzelce çıtır çıtır içi yumuşak olan balıklar için sarımsak ve otlarla kızartılır. Fındıklı kinoa ve sulu karışık domates salatasıyla çok güzel oluyor. Ve 15 dakikada masada.
Bir folyo koli oluşturarak, balığı sadece güzelce buharda pişirmekle kalmaz, aynı zamanda limon, zeytin ve iri rezene gibi harika tatlarda da pişirirsiniz. Sadece 15 dakikada, lezzet dolu, doyurucu bir yemek yiyeceksiniz. En sevdiğiniz balık ve tatlandırıcıları değiştirerek bu tarifi bir prensip olarak ele alın.
Daha fazla tarif ilhamı mı arıyorsunuz? Bizim balık tarifleri bol fikir verecek
