Festivallerde sağlıklı beslenme rehberimiz

Festival sezonu yaklaşıyor ve beslenme ekibimizin uzman rehberliğinde sağlıklı beslenme rehberimiz bayramdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak.

Bir tarlada dans etmek ve en iyi arkadaşlarınızla en sevdiğiniz grupları izlemek gibisi yoktur. İster tamamen dışarı çıkıp Glastonbury’de kamp yapıyor, ister Pride geçit törenine katılıyor, ister Love Supreme’de bir caz fantezisinin tadını çıkarıyor olun, sağlıklı beslenme bazen eğlence ve kaos içinde arka planda kalabilir.

Ama en iyi ipuçlarımızla değil bayramda ne yenir sağlıklı kalmak için. Enerji dolu kalmanıza yardımcı olacaklar, böylece mutlak bir patlama yaşarsınız.

Su senin en iyi arkadaşın

Öncelikle ve en önemlisi, susuz kalmamak bir festivalde eğlenmenin anahtarıdır. bizi durdurur yorgun, baş dönmesi veya baş dönmesi hissetmek ve sıcak, yoğun günlerde susuz kalmak. İster kamp yapıyor ister günübirlik gidiyor olun, yeterli suyunuzun olduğundan emin olmak anlaşmayı bozabilir. Günde en az 6-8 bardak (yaklaşık 1,2 L) su içmemiz önerilir, ancak hava sıcaksa veya aktifseniz daha fazlasına ihtiyacınız olacaktır. Çantanıza birkaç şişe doldurduğunuzdan ve içmeye devam ettiğinizden emin olun.

En önemli ipuçlarımızdan biri, önceden biraz araştırma yapmak ve festival alanında hidrasyon istasyonlarının nerede olduğunu bulmaktır, böylece gün boyunca düzenli olarak doldurabilirsiniz. bizim deneyin nar, zencefil ve limon aromalı su sulu kalmayı eğlenceli ve lezzetli hale getirmenin ve unutulmaz festival deneyiminden en iyi şekilde yararlanmanın hızlı bir yolu için!

güne doğru başla

Besleyici, tok bir kahvaltı yapmak geç gecelerden sonra sizi tazeleyecek ve önümüzdeki gün için. Yulaf, sabah boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olmak için iyi bir lif açısından zengin karbonhidrat kaynağıdır. Bir yulaf lapası minibüsünün izini sürün veya mükemmel bir portatif kahvaltı için deneyin Hareket halindeyken Jools’un kahvaltısı, yumuşak meyveler ve yulafın hoş bir karışımı. Bir kamp sobası alırsanız, Jamie’nin rulo ve go omlet dürüm canlı domatesler ve altın rengi, erimiş Cheddar peyniri ile çok kolay – ısıyı getirmek için bir tutam kırmızı biber sosu ile bitirin! Yumurtalar bize bir protein kaynağı sağlar, bu nedenle, tarlalarda tepinerek geçireceğiniz bir sabah için sizi tok tutmaya yardımcı olacak harika bir kahvaltı eki olabilir.

Temel için atıştırmalık

Her gün bir festival alanında kilometrelerce yürümek çok fazla enerji gerektirir. Yanınıza bazı sağlıklı atıştırmalıklar almak, gün boyunca besinleri doldurmaya devam edebileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, cebinizi korur ve en sevdiğiniz sanatçıların önünde kalabalığa katılıp hayatınızın en güzel anını yaşarken, kuyruklarda beklerken size zaman kazandırır!

Birkaç akıllı seçenek, tuzsuz yemişler veya karışık kuruyemişler, kuru meyveler, patlamış mısır, yoğurt bazlı atıştırmalıklar, taze bütün meyveler ve yulaflı barlar. Yulaflı barlar harika, yüksek enerjili atıştırmalıklardır ve elma ve armut gibi meyvelerin taşınması kolaydır ve ferahlatıcıdır, bu da onları yazın kazanan yapar. Gitmeden önce düzenli hissediyor musun? Bir grup Jamie’s yapın diyet bisküvi ve tek tek sarın. Soğuk bir çanta alıyorsanız, hızlı ve ferahlatıcı bir tedavi için gitmeden önce evde yoğurdu dondurun. düşüşler yola çıkmadan önce kolayca yapılabilir ve kolayca taşınabilir – Jamie’s basit humus tıknaz sebzeye batırılmış veya gözleme üzerinde servis edilen lezzetlidir.

havalı bir çanta al

Yiyeceklerinizi taze tutmak Ve Paradan tasarruf etmenize yardımcı olan havalı çantalar ideal bir festival arkadaşıdır. Hafif ve kolayca taşınabilir, içiniz rahat olsun; festival yemeği serin ve taze. Serin çantanızı donmuş su şişeleriyle paketlemek harika bir küçük festival numarasıdır. Normal buzdan çok daha yavaş erirler ve işler kızıştığında size buz gibi su sağlarlar.

Soğuk torbalar, domates, salatalık ve elma gibi soğutmaya ihtiyaç duymayan taze malzemeler için de harikadır. Güzel bir somun ekmek getirin ve tütsülenmiş etleri bile düşünebilirsiniz – soğuk çantanızda tutuldukları sürece hazırsınız! Bununla birlikte, soğuk bir torbadaki yiyecek ve içeceklerin 24 saatten fazla soğuk kalmayacağını unutmayın (ve gerçekten sıcaksa o kadar uzun sürmez).

Bir gazlı kamp sobasına yatırım yapın

Kuruşları kurtarmaya mı çalışıyorsun? Festival yemeği ucuz değil ve tezgahlardan her yemeği satın almak gerçekten eklenebilir. Bazı yemekleri kendiniz yapmak için bir gazlı kamp ocağı getirmek, siz ve arkadaşlarınız için uygun bütçeyle lezzetli, sorunsuz yemekler pişirmenin harika bir yoludur. Kamp sobaları ucuz ve taşınabilirdir ve bir festivalde en iyi zamanlarınızı onun etrafında yemek pişirerek geçireceğinizden emin olabilirsiniz – basit yemekler yapma deneyimini paylaşmak gibi insanları bir araya getirecek hiçbir şey yoktur. Yumurtalar harika bir kahvaltı seçeneğidir ve kızartılmış, haşlanmış ve çırpılmış bir kamp ocağında kolayca elde edilebilir – kızarmış yumurtalı sandviç, kimse var mı?

Festival yemekleriyle önlem alın

Çok fazla yiyecek paketlemek için yeterli alanınız yoksa ve sunulan birçok seçenekten bazılarını denemek istiyorsanız, sağlıklı ve güvende kalmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Özellikle hassassanız sıcak, baharatlı veya yağlı yiyecekleri atlamak, fazladan tuvalete gitmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir! Yiyecek tezgahlarında hijyen derecelendirmelerini kontrol etmek veya personelden derecelendirmeyi istemek, yiyeceği denemeden önce kalitesinden emin olmanın harika bir yoludur. Yiyeceklerin sipariş üzerine pişirilip pişirilmediğini de kontrol edin – sipariş üzerine pişirilen yiyecekler daha taze olur.

Festival yemeği için mükemmel olan daha kolay, az zahmetli tarifler mi arıyorsunuz? Bizim yemeksiz tarifler arkanı kolladım